نعلم جميعًا أهمية مياه الشرب والفوائد الصحية التي توفرها. غالبًا ما تكمن المشكلة في أننا ننسى ببساطة تناول كوب أو زجاجة ماء لأننا لسنا عطشانين. بالإضافة إلى ذلك ، كيف لنا أن نعرف حقًا ما إذا كنا نشرب كمية المياه كل يوم المفترض أن نشربها؟
هذا هو المكان الذي يأتي فيه تطبيق مفيد يسمى WaterMinder لإنقاذ. تذكرك هذه الأداة المفيدة بشرب الماء ، وتتبع مقدار ما تشربه ، وتوفر سجلًا لمعرفة ما إذا كنت قد وصلت إلى أهدافك بمرور الوقت. يعمل التطبيق مع iPhone و Apple Watch لمساعدتك في الحصول على كمية المياه اليومية.
برامج تعليمية أخرى لـ Apple Watch:
- كيفية تخصيص مقاييس Apple Watch لتتبع التدريبات الخاصة بك
- كيفية استخدام ميزة تتبع النوم التلقائي على Apple Watch
- قم بزيادة حجم شاشة Apple Watch الخاصة بك باستخدام Zoom
ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم؟
يجيب موقع Mayo Clinic على هذا السؤال:
إذن ما مقدار السوائل الذي يحتاجه الشخص البالغ العادي الذي يتمتع بصحة جيدة والذي يعيش في مناخ معتدل؟ قررت الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب أن كمية السوائل اليومية الكافية هي:
- حوالي 15.5 كوب (3.7 لتر) من السوائل للرجال
- حوالي 11.5 كوب (2.7 لتر) من السوائل يوميًا للنساء
مع وضع ذلك في الاعتبار ، حتى إذا لم تتمكن من تحقيق هدف استهلاك المياه اليومي هذا ، فلا يزال بإمكانك رؤية مدى قربك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن احتساب أنواع أخرى من المشروبات في هذا المدخول. يأخذ WaterMinder كل هذا في الاعتبار وإليك كيفية عمله.
قم بتنزيل تطبيق WaterMinder
تطبيق WaterMinder متاح حاليًا للأجهزة التالية:
- WaterMinder لأجهزة iPhone و iPad و iMessage و Apple Watch و Mac: $4.99
- WaterMinder لنظام Android: حر من خلال عملية شراء داخل التطبيق
يمكنك أيضًا التحقق من WaterMinder على الويب للأسئلة والدعم.
قم بإعداد WaterMinder على جهاز iPhone الخاص بك
بعد تثبيت WaterMinder ، ستجيب على بعض الأسئلة البسيطة لحساب هدفك اليومي تلقائيًا. يتضمن ذلك الاسم والجنس والوزن ومستوى النشاط والطقس (درجة الحرارة).
أجب عن الأسئلة لحساب هدف تناول الماء. سترى بعد ذلك هدف استهلاك المياه اليومي المقترح والذي يمكنك إعداده يدويًا إذا كنت تفضل ذلك.
بعد ذلك ، ابدأ فقط في إدخال استهلاك المشروبات الخاصة بك.
استخدم WaterMinder على جهاز iPhone الخاص بك
يحتوي التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك على أربع مناطق ملائمة يمكنك الوصول إليها من الأسفل ؛ الهيدرات والتاريخ والإنجازات والإعدادات.
هيدرات
يحتوي WaterMinder على iPhone على طريقتين لتتبع كمية المياه التي تشربها. يمكنك إضافة ثمانية أو 14 أو 17 أونصة من الماء بسرعة بضغطة واحدة علامة زائد.
أضف كمية الماء التي تتناولها بسرعة. لإضافة كمية مختلفة من الماء أو مشروب آخر ، اضغط على زر المزيد، حدد المشروب ، ثم استخدم شريط التمرير أو أزرار الجمع والطرح لاختيار المبلغ بالأونصة. يمكن لـ WaterMinder تتبع ما يقرب من 20 نوعًا من المشروبات بما في ذلك القهوة والشاي والحليب والبيرة وحتى الحساء.
أضف مشروبًا مختلفًا. تاريخ
يتيح لك قسم "المحفوظات" عرض ما استهلكته بعدة طرق. تحقق من تناولك لليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة الحالية وانظر الرسم البياني وهو يعدل مع كل خيار. يمكنك أيضًا رؤية كل يوم تتبعه مدرجًا أدناه مباشرةً ويمكنك تعديل أو حذف المدخول لذلك اليوم إذا لزم الأمر.
تحقق من تاريخ استهلاكك للمياه أو أضف مشروبًا فاتك. إذا فاتتك تتبع أحد المشروبات ، فيمكنك إضافته في هذا القسم أيضًا. اضغط على علامة زائد في الجزء العلوي ، اختر المشروب والكمية ، واختر التاريخ والوقت.
إنجازات
احصل على مكافأة للشرب وتسجيل استهلاكك للمشروبات. هذا حافز لطيف يتيح لك المشاركة باستخدام خيارات مشاركة iPhone الخاصة بك. إنها طريقة ممتعة للسماح للأصدقاء أو العائلة بمعرفة مدى نجاحك في تحقيق أهداف تناول المياه.
تحفيز الإنجازات إعدادات
تتيح لك منطقة الإعدادات ضبط هدفك اليومي ، وتمكين أوقات التذكير وتحديدها ، واختيار صوت إشعار ، وتشغيل وإيقاف الإنجازات والملصقات في الإشعارات.
قم بتغيير أهدافك وإعداد التذكيرات وضبط الأصوات بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير قيمة الكوب وأيقونة التطبيق والوحدات والأصوات والتاريخ والوقت وغير ذلك الكثير. يمكنك أيضًا الحصول على معلومات مثل نصائح شرب الماء وتفاصيل الترطيب.
قم بتغيير إعدادات WaterMinder الإضافية أو احصل على نصائح. استخدم WaterMinder على Apple Watch
لا يمكن أن يكون تتبع كمية المياه التي تتناولها أثناء التنقل أسهل من استخدام WaterMinder على Apple Watch.
أضف مشروبًا على Apple Watch. افتح التطبيق وأضف بسرعة ثمانية أو 14 أو 17 أونصة من الماء. يمكنك إضافة كمية مختلفة أو مشروب آخر عن طريق النقر آخر. ثم حدد اختياراتك واضغط على يضيف. ستلاحظ تحديث إضافاتك على الفور على كل من ساعتك و iPhone.
اختر تنسيقًا مختلفًا لـ Apple Watch. إذا كنت تريد تصميمًا مختلفًا أو رموز تعقيد مختلفة لـ Apple Watch ، فيمكنك تغييرها في قسم إعدادات التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك. يمكنك أيضًا تمكين شاشات "المحفوظات" و "الإنجازات" لساعتك إذا أردت.
عرض تاريخك وإنجازاتك. اشرب!
إذا كنت مستعدًا لتكون جادًا بشأن استهلاكك للمياه ، فإن استخدام Apple Watch و iPhone وتطبيق WaterMinder هو الطريقة المثلى للقيام بذلك.
هل ستجرب WaterMinder على أجهزتك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فيرجى الرجوع إلينا مرة أخرى أو الضغط على Twitter وإخبارنا كيف يعمل من أجلك!
